こんにちは！当ブログ管理人のtakaiです。
デスクワークをしていると、足先が冷える方、多いと思います。
僕は冷え性持ちなので、色んなところが冷えがちですが･･･
とくに、足先は1番冷えやすいし、しんどいです(^_^;)
足先が冷えると、やっぱり気になってしまって･･･
パソコンで資料を作っているときでも、
「あー足がカッチカチや･･･」
なんて思いながら、仕事に集中できにくくなるんですよね。
そこで今回は、オフィスでもできる、足先の冷え対策や、解消に役立つグッズを紹介していきます。
足先の冷えを、少しでも改善して、普段のパフォーマンスを取り戻しましょう！
もくじ
冷えた足先を、直接温めるグッズ
足先の冷えは、少しでも早く解消したいですよね。
そんなときに、効果バツグンなのが、足先を直接温めてくれるグッズです。
オフィスや自宅など、場所を選ばず活躍してくれるものを紹介します。
フットウォーマーで足ポカポカ
電源が使える場合は、フットウォーマーがオススメです。
最近ですと、USB充電式のものもありますので、オフィスでも使いやすいです。
なかには、こんな可愛いものも。
冷えた足先を直接温めますので、ポカポカして気持ちいいです。
いちばん効果が実感できる対策といえるでしょう。
ただし、オフィス等で使用するためには、電源の使用許可が必要になるかと思います。
そこが、多少ネックとなってしまいますね･･･。
湯たんぽで、足先をダイレクトに温める！
電源が無い場合や、使用できない場合は、湯たんぽもオススメです。
お湯を使うだけなので、火災等のトラブルの心配もありません。
ただし、オフィスに給湯室が無いときは･･･
お湯を入れた状態で持参することになります。
そうなると、持続時間が長いものを選ぶ必要があります。
7～8時間はキープできるものをチョイスしたいですね。
とはいえ、最近は、高性能でオシャレな湯たんぽが多いです。
種類もたくさんあるので、選ぶのも楽しくなります。
ぜひ、お気に入りの湯たんぽを探してみましょう。
足先の冷え解消には、お腹や腰、太ももを温めることも大切！
「とりあえず･･･足先だけ温めればいいよね？」
と思っている方も多いハズ･･･です。
僕も、「冷えてるトコだけ温めればいーや」なんて思ってました。
ところが、足先の冷えを改善するには･･･
足先だけでなく、お腹や腰、太ももを温めることも大切です。
お腹や腰、太ももを温めることで、からだ全体の血流がよくなります。
すると、手先や足先などの末端部分にまで、温かい血液が巡りやすくなるそうです。
足先だけでなく、これらの部位もセットで温めることが大切です。
ここからは、お腹や腰、太ももを温める方法やグッズを紹介していきます。
重ね着は鉄板！保温インナーや、腹巻きも
お腹や腰の場合、まずカンタンにできることは、重ね着です。
当たり前･･･かもしれませんが、もっとも効果的です。
とくに、肌と直接触れるインナーには重視したいところです。
ヒートテックなど、保温効果のあるものを、なるべく選びましょう。
また、お腹や腰回りを温めるなら、腹巻きもオススメです。
最近は薄手で温かいものも多く、スーツの下に着ても目立ちません。
男性向けのものでも、オシャレで使いやすいものが多いです。
「腹巻きって、オジサンくさい･･･」
なんてイメージは、もはや昔の話です。
今はオシャレで薄手、高性能な腹巻きが、たくさん販売されています。
まだ使ったことのない方、ぜひ1度お試しください！
太ももを温めるには、ひざ掛けが便利
太ももを温める場合は、やはりひざ掛けが手軽です。
オフィスや自宅、車の中など、色んな場所で使えます。
冬だけでなく、冷房の効きすぎた夏のオフィスなどでも活躍します。
最近ですと、USB電源で温めてくれるものもあります。
パソコン作業の多いデスクワーカーにとっては、なんともウレシイ機能です。
ただし、オフィスで電源を使う場合は、ちゃんと許可を取りましょうね。
足先の冷え改善には、ウォーキングも効果アリ！
足先の冷えを改善するには、ウォーキングが効果的です。
ウォーキングをすることで、体内の血流がよくなり、温かい血液が足先にまで巡りやすくなります。
デスクワーカーは、運動不足になりがちです。
ウォーキングなら、通勤や、休憩中などでも、手軽に実施できます。
休憩時間に、少しオフィス内の廊下を歩いてみたり･･･
出勤・退勤時に、最寄り駅の1つ手前で降りて、ウォーキングしてみたり･･･
気分転換にもなりますので、ぜひ、歩き回ってみましょう！
ショウガ湯で温まる！
足先の冷えには、からだをポカポカ温めてくれるショウガ湯もおすすめです。
持ち運びに便利な粉末タイプのものもありますので、オフィスでも飲みやすいです。
寒い日は、コーヒーブレイクのかわりに「ショウガ湯ブレイク」をしてみましょう。
冷えた体が温まり、仕事の効率も倍増する･･･かもしれません。
まとめ
以上、デスクワーク時の足先の冷えを改善する、対策やグッズの紹介でした。
足先を直接温めるには、やはりフットウォーマーや湯たんぽが効果的です。
ただし、電源を使う場合は、あらかじめ許可を得てから使いましょう。
また、足先だけでなく、お腹や腰、太ももを温めることも大切です。
保温インナーや腹巻を使うなど、しっかり重ね着してケアしましょう。
ウォーキングやショウガ湯などの方法も、冷え対策には効果的です。
自宅に比べると、オフィスでは冷え対策がしにくくなります。
ですが、今回ご紹介したように、やれることはたくさんあります。
足先の冷えを少しでも改善して、より快適に仕事ができるよう、取り組んでいきましょう！